Ao longo das últimas décadas as pessoas estão descobrindo os benefícios dos movimentos.
Mas por que esse interesse súbito pela boa forma física! Pesquisas mostram que muitas doenças estão diretamente relacionadas à falta de movimento corporal. E hoje em dia as pessoas estão mudando do sedentarismo para o hábito de exercitar-se. Os Pesquisadores estão comprovando que pessoa ativa tem uma vida mais completa, com mais energia para o trabalho, ficam menos doentes, são mais autoconfiantes e deixam o desânimo de lado.
E os da melhor idade que achavam que não poderiam movimentar-se mais, hoje estão ativos e vivendo novos projetos. Todos podem e devem alongar os músculos, isto independe dos tipos físicos, profissão, idade e sexo. O método é fácil de executar, e não há contra indicações, só é necessário a orientação médica para pessoas que sofreram alguma cirurgia muscular, de tendões ou articulações. Os alongamentos podem ser feitos todas as vezes que sentir necessidade, pois eles são úteis para deixar a postura do corpo mais natural e relaxada.
Por que fazer alongamentos?
Os alongamentos devem fazer parte de nossas vidas, seja ela no trabalho, na escola, na sua casa ou no lazer, pois são ótimos para eliminar as dores musculares provenientes das tensões do dia a dia.
Alguns dos benefícios da prática estão aqui: As tensões musculares somem apenas com alguns minutos de prática.
A coordenação melhora e os movimentos ficam mais soltos.
Previnem lesões, distensões musculares e deixam os músculos mais resistentes.
Facilita na hora de praticar esportes e aquece os músculos.
Mantém um nível de flexibilidade, eliminando a rigidez dos músculos.
Desenvolve a consciência corporal através do autodomínio, melhorando também a concentração e equilíbrio mental.
Como se faz?
Eles são exercícios fáceis de fazer, porém deve-se ter atenção nos movimentos e nos músculos que estão sendo exercitados, este método suave deve ser prolongado de 10 a 15 segundos para cada seguimento muscular que se deseja trabalhar e não se recomenda dar trancos e nem tão pouco permanecer em postura torta ou curvada. A respiração deve ser lenta e contínua, nunca devendo prendê-la. E lembre-se, a dor nos alongamentos mostram que os exercícios estão sendo praticados de maneira inadequada.
