Para quem deseja confirmar se a estética corporal está boa, deve recorrer a avaliação física. Porém estudos e estatísticas nas academias comprovam que a qualidade de vida prevalece na opinião do público que faz esporte.
Uma forma prática de entender o nosso físico seria a seguinte: Quem impulsiona o corpo é o músculo já a gordura é a carga, desta forma se você diminuir a gordura total do corpo tudo vai ficar mais fácil e leve!
Quem possui músculos desenvolvidos necessitam de mais energia e por conseqüência gastam mais calorias também. Então estes aspectos mostram a importância para se avaliar a composição corporal em academias. Porém só o peso corporal não é uma boa avaliação para se obter uma resposta completa.
Hoje se avalia uma pessoa através do fracionamento do peso corporal em massa de gordura e massa magra. Isto porque estas sofrem maior influência nas atividades físicas e dietas.
Existem várias formas de se avaliar a composição corporal, mas a mais utilizada em academias é a de espessura de dobras cutâneas. Onde tem um menor custo e é simples de se utilizar. Podemos dizer que cerca de metade dos conteúdos corporais totais de gordura estão localizados diretamente debaixo da pele.
Na literatura menciona-se cerca de 93 possíveis pontos anatômicos para que se marquem estas medidas, porém estes pontos são muitos e se tornam inviáveis nesta técnica devido o seu tempo prolongado em avaliá-los. Sendo assim, hoje são utilizados três pontos de medidas. E o aparelho que se utiliza para este fim, é o compasso de dobras cutâneas ou espessímetro, que se deve pinçar a pele em dado ponto específico. Os pontos mais utilizados foram escolhidos e testados por pesquisadores. Estes pontos estão localizados nos membros superiores, inferiores e tronco.
Dependendo do sexo se escolhe pontos diferentes na avaliação, isto por que o acúmulo de gordura corporal é diferente. Muitas pessoas procuram esta avaliação, e que de certa forma serve de ponto de partida para saber o quanto de gordura corporal a pessoa está no momento.
Depois de três meses o treinador deve reavaliar os níveis de porcentagens de gorduras e massa magra (músculos) do aluno (a).
