SEDENTARISMO.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) um indivíduo saudável não é aquele que não possui doenças, mas sim, aquele que apresenta uma harmonia no corpo, na mente e no social. Já o Ministério da Saúde no Brasil mostra que o maior número de causas de mortes em homens e mulheres são as doenças do aparelho circulatório.

As doenças hipocinéticas são causadas pela ausência ou insuficiência do movimento corporal. Dentre estas doenças podemos citar: A hipertensão, a obesidade, o diabetes, a osteoporose, o estresse e a sarcopenia (atrofia muscular). E como conseqüências destas doenças podemos dizer que existem agravantes intrínsecos que são a genética, a etnia, o envelhecimento e o sexo. Já os agravantes extrínsecos são o sedentarismo, as drogas, a alimentação e o estresse.

Hoje sabemos que o sedentarismo é o principal fator de risco, porque o coração diminui em muito as suas funções e aptidões ocorrendo assim uma sobrecarga no aparelho circulatório em situações de esforço no dia-a-dia.

A hipertensão tem como característica o aumento da pressão sanguínea acima dos níveis considerados normais para cada faixa etária, sexo e estilo de vida. A pressão quando se torna elevada promove um esforço no coração, artérias e vasos. Com isto há maiores riscos de infartos e derrames cerebrais. Seu controle é com fármacos, dieta correta, hábitos saudáveis e exercícios físicos para normalizar a pressão arterial.

O diabetes é uma doença endócrina metabólica caracterizada por altos níveis glicêmicos decorrentes de baixa ou nenhuma insulina no sangue. Seu controle é com fármacos, dieta correta, hábitos saudáveis e exercícios físicos para normalizar a glicemia.

A obesidade também é bem conhecida e tem como causa o excesso de comida, somado ao pouco movimento acaba por aumentar o depósito de gordura corporal. Porém com grande esforço e apoio psicológico, uma reeducação alimentar controlada e exercícios físicos os indivíduos que sofrem deste mal podem manter-se saudáveis e livres das doenças.  
O estresse engloba a maneira que o organismo reage a qualquer estímulo externo, dentre eles a ansiedade, a pressa no dia-a-dia, a agressividade e hostilidade no trânsito, pessoas muito exigentes ou exigidas no trabalho podem adquirir cardiopatias ou até sofrer um infarto fulminante ainda jovem.

A osteoporose é uma doença que atinge os ossos, este enfraquecimento ocorre nas massas ósseas deixando sua estrutura oca, porosa e fina, neste estágio podem ocorrer fraturas espontâneas. Esta doença não tem sintomas aparentes por isso não é percebida, só através de exames diagnósticos podem prevenir. A osteoporose faz parte do processo de envelhecimento e ocorre mais em mulheres do que homens. Já o seu controle deve ser através de alimentos com cálcio, leite e derivados, verduras verdes, frutos do mar e salmão, já os exercícios físicos devem ser praticados regularmente.

  A atrofia muscular pode ocorrer em todo o corpo, esta dificuldade em realizar uma contração muscular é devido à diminuição do tônus ou a flacidez de algum membro lesionado. Nosso corpo necessita de movimento e aquilo que não se utiliza poderá ocorrer à diminuição da circunferência (hipertrofia) das células musculares. Isto ocorre em indivíduos sedentários e também em pessoas que estão envelhecendo. A manutenção muscular deve ser através de exercícios físicos moderados.

A fraqueza muscular é nociva ao ser humano porque pode causar transtornos no dia-a-dia. Os indivíduos que sentem mais dificuldades são os de terceira idade (idosos), pois não podem se locomover com facilidade, não sobem escadas, não tem mobilidade para atravessar uma rua, e além de tudo perdem a sua vida social, pois ficam inativos totalmente.

Então tenha uma vida mais ativa, faça uma alimentação saudável e fique longe das drogas, só assim você poderá prevenir e melhorar a sua saúde!