O verão
chegou e nesta estação muitas pessoas procuram aproveitar o tempo livre para
fazer exercícios em academias ou ao ar livre. O clima com temperaturas mais
altas propiciam uma vida mais ativa neste período também.
Tudo
isto vale para aqueles que já estão em forma e também para os que buscam
equilibrar o seu corpo. Para os que estão fora de forma é aconselhado procurar
um médico antes de fazer os exercícios físicos e verificar como anda a sua
saúde.
Este é
um período de férias e muitas pessoas viajam. As pessoas sedentárias devem
evitar corridas, ciclismo e caminhadas em trilhas montanhosas, estas práticas
de aventuras podem ser dolorosas causando fadiga e mal estar.
Para
aqueles que estão acima do peso não devem inventar dietas, pois a alimentação é
importante para o funcionamento geral do seu organismo. Procure fazer uma
alimentação saudável durante um dia inteiro com pelo menos seis refeições.
Utilize o café da manhã, almoço e jantar como os principais e intercale as
outras pequenas refeições em lanches saudáveis e sempre beba muito líquido e
água natural. Outra dica importante para emagrecer é a diminuição dos açúcares
e gorduras. Prefira as frutas, legumes, saladas, grãos, nozes e ou castanhas.
Os
exercícios físicos são ideais e eficazes para manter o corpo saudável em
conjunto com alimentação.
Dependendo
das modalidades algumas capacidades físicas são aprimoradas dentre elas o seu
corpo pode ficar mais forte, resistente, flexível, veloz, ágil, e equilibrado. Os
exercícios físicos não podem mudar o seu corpo radicalmente neste período do
verão, pois são necessários alguns meses para as adaptações fisiológicas a
seguir: Nos tendões, músculos, articulações, sistemas cardiorespiratório e
cardiovascular, onde todas estas dependem de uma carga gradual e sem exageros.
Procure
uma ajuda inicial com um profissional de Educação Física, escolha a sua
atividade e comece a praticar com prazer e segurança.
Os
exercícios leves e moderados ajudam em muito o seu bem estar e o funcionamento
geral corporal, já os exercícios moderados promovem a perda de peso corporal
com gastos calóricos maiores.
Comece
hoje seu Projeto Verão e melhore a sua qualidade de vida.
