VERÃO E QUALIDADE DE VIDA

O verão chegou e nesta estação muitas pessoas procuram aproveitar o tempo livre para fazer exercícios em academias ou ao ar livre. O clima com temperaturas mais altas propiciam uma vida mais ativa neste período também.

Tudo isto vale para aqueles que já estão em forma e também para os que buscam equilibrar o seu corpo. Para os que estão fora de forma é aconselhado procurar um médico antes de fazer os exercícios físicos e verificar como anda a sua saúde.

Este é um período de férias e muitas pessoas viajam. As pessoas sedentárias devem evitar corridas, ciclismo e caminhadas em trilhas montanhosas, estas práticas de aventuras podem ser dolorosas causando fadiga e mal estar.

Para aqueles que estão acima do peso não devem inventar dietas, pois a alimentação é importante para o funcionamento geral do seu organismo. Procure fazer uma alimentação saudável durante um dia inteiro com pelo menos seis refeições. Utilize o café da manhã, almoço e jantar como os principais e intercale as outras pequenas refeições em lanches saudáveis e sempre beba muito líquido e água natural. Outra dica importante para emagrecer é a diminuição dos açúcares e gorduras. Prefira as frutas, legumes, saladas, grãos, nozes e ou castanhas.

Os exercícios físicos são ideais e eficazes para manter o corpo saudável em conjunto com alimentação.

Dependendo das modalidades algumas capacidades físicas são aprimoradas dentre elas o seu corpo pode ficar mais forte, resistente, flexível, veloz, ágil, e equilibrado. Os exercícios físicos não podem mudar o seu corpo radicalmente neste período do verão, pois são necessários alguns meses para as adaptações fisiológicas a seguir: Nos tendões, músculos, articulações, sistemas cardiorespiratório e cardiovascular, onde todas estas dependem de uma carga gradual e sem exageros.

Procure uma ajuda inicial com um profissional de Educação Física, escolha a sua atividade e comece a praticar com prazer e segurança.

Os exercícios leves e moderados ajudam em muito o seu bem estar e o funcionamento geral corporal, já os exercícios moderados promovem a perda de peso corporal com gastos calóricos maiores.

Comece hoje seu Projeto Verão e melhore a sua qualidade de vida.